一进三伏天，开不开空调几乎成了全国家庭的日常矛盾点。我妈就是典型，宁可攥着蒲扇浑身冒汗，也舍不得按一下空调开关，说吹多了骨头疼，我劝得嘴皮都快磨破，她还是不听。

前阵子刷到国家卫健委公开的相关建议，我一下就看愣住了。

原来硬扛高温根本算不上什么养生，对健康一点好处都没有，长期忍着热不降温，伤害程度甚至能和长期抽烟、喝酒相提并论，之前我们都把高温的危害想得太轻了。

硬扛高温的后果，比很多人以为的要凶险得多。

长时间待在高温环境里，最先出问题的就是代谢，脂肪代谢能力会慢慢变弱，真的有人说自己喝凉水都长肉，其实不全是玩笑。

更要当心的是中风风险会大幅上升。天热的时候身体为了散热，会把大部分血液调到皮肤表面，大脑供血量自然就少了一半，再加上大量出汗带走水分，血液会变得很黏稠，很容易形成血栓，诱发缺血性脑卒中。

就连日常的反应状态也会受影响，高温会让人注意力不容易集中、反应变慢，连上班时的做事效率都能掉一大截。

最容易被大家忽略的是夜间高温，这其实是个隐形的健康隐患。

夜里闷着不开空调硬熬，心血管负担会变得很重，觉也睡不踏实，相关风险会明显上升，家里有老人、小孩或者慢性病患者的，真的别不当回事。

很多人说自己不是舍不得开空调，是怕吹空调吹出毛病。其实真的别把问题怪在空调身上，用错了才是伤身体的主要原因。

卫健委整理的这份科学开空调指南，普通人照着做就行：

平时在家，温度设在26℃到28℃就合适，室内外的温差最好别超过5℃到8℃，不然一进一出冷热交替，很容易感冒。